Quem nunca treinou
Quer começar do jeito certo, sem se machucar e sem vergonha.
Personal trainer · presencial e online
Treino que cabe na sua rotina.
Treinos de 45 minutos, presenciais ou online, com acompanhamento de perto e metas que você consegue cumprir — mesmo com a agenda cheia.
Nota 5,0 de 120 alunos
Treino de hojeFuncional · 45 min
-9 kg em 4 mesesmeta do Bruno batida
10 anosde experiência
+250alunos acompanhados
45 minpor treino, sem enrolação
30 diaspara cada reavaliação
Treinos
Um objetivo, um plano
Do emagrecimento à primeira prova de corrida.
No treino
Suor, técnica e constância
Na academia, na rua ou em casa — sempre com acompanhamento de perto.
Zona Sul de São Paulo e onlinePrazer, Rafael
Treino bom é o que você consegue manter.
Sou formado em Educação Física e trabalho com treinamento há 10 anos. Já acompanhei de atleta amador a quem nunca tinha pisado numa academia — e o segredo é sempre o mesmo: um plano que cabe na sua vida.
Nada de treino de duas horas nem dieta maluca. A gente define uma meta real, mede a evolução e ajusta tudo pelo caminho.
- Bacharel em Educação Física
- Especialista em treinamento funcional
- Atendimento presencial e online
Rafael Costa
Para quem é
Feito para quem já tentou sozinho
Não importa o ponto de partida: o treino começa de onde você está.
Quem estagnou
Treina há tempo, mas o corpo parou de responder.
Quem tem pouco tempo
Precisa de treinos curtos que cabem entre o trabalho e a casa.
Resultados
Quem treina comigo
“Perdi 9 kg em 4 meses sem largar o futebol de quarta. Treino curto e puxado do jeito certo.”
“Treino em casa com o app e o Rafael ajusta tudo pelo WhatsApp. Nunca fui tão constante.”
“Voltei a correr 10 km depois da lesão no joelho, com segurança e sem pressa.”
Método
Como a gente trabalha
- 01
Avaliação física
Medidas, histórico e objetivo. A primeira é grátis.
- 02
Plano de treino
Treinos montados para a sua rotina e o seu nível.
- 03
Acompanhamento
Presencial ou pelo app, com ajustes pelo WhatsApp.
- 04
Reavaliação
A cada 30 dias, medimos e ajustamos a rota.
Planos
Escolha como treinar
Sem fidelidade. Pause quando precisar.
Agenda
Marque sua avaliação
A primeira avaliação é grátis e leva 60 minutos.
- Confirmação por e-mail na hora
- Lembrete um dia antes
- Remarque pelo próprio site
Avaliação físicacom Rafael · 60 minDúvidas
Perguntas frequentes
Não encontrou a sua? Mande uma mensagem.
Preciso ter academia?
Não. Atendo em academias parceiras, em condomínios e ao ar livre — e no plano online o treino é feito em casa.
Em que região você atende?
Presencial na Zona Sul de São Paulo. O online atende de qualquer lugar.
Como funciona o online?
Você recebe os treinos no app, com vídeo de cada exercício, e eu ajusto toda semana pelo WhatsApp.
Posso pausar o plano?
Pode. Sem fidelidade: é só avisar antes do próximo mês.
Bora começar?
A primeira avaliação é por minha conta. Escolha um horário e venha.
